こんにちは、大分市古国府の女性専用整体院の「ピュアレディース整体院」です！

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交感神経の偏りを改善するためにはまずは、交感神経過多の場合は身体をリラックスさせる「副交感神経」を優位にすることが大切です。

ゆっくりとした『腹式呼吸』が効果的です。

腹式呼吸の方法

１、お腹が膨らませながら、ゆっくり鼻から息を吸います。

２、お腹をへこましながら、体中の空気を口から出すつもりで息を吐きます。

３、息を吐くときは、吸うとき２倍の時間をかけて吐くようにしてください。

この呼吸法はリラックスでき、副交感神経が働きます。

・適度な食事

・睡眠をとる

・運動する

・好きな音楽を聴く

なども「副交感神経」を優位に働かせることに繋がります。

反対に「副交感神経が過多になりすぎることで不調が起こる」場合もあります。

副交感神経には脳の血管を広げる働きがあります。

血管が広がりっぱなしになっても血流は悪くなります。

血管にはポンプのような機能があり、収縮と拡張を適度に繰り返すことで全身に血液を送っているので、広がりっぱなしになると上手に血液を送ることができなくなってしまいます。

血流の悪さは体調不良につながり、副交感神経が過多になると免疫が過剰に反応してしまい、花粉症などのアレルギー症状を引き起こすと言われています。

自律神経のバランスを保つことはとても大切です。

通常は、朝の目覚めで交感神経が優位になり、夜寝る頃に副交感神経が優位になります。

食事・睡眠・運動によって体調管理をしっかり行っていきましょう。

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