こんにちは、大分市古国府の女性専用整体院の「ピュアレディース整体院」です！

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生理痛が辛い。

こんな時こそ過ごし方には十分に注意する必要があります。

１、十分に体を休めること

十分な睡眠を取って、１日の心身の疲れを翌日まで残さないようにすることです。

生理によるホルモンバランスの変化による影響は、子宮だけではなく他の様々な部分でも起こっています。

十分に体を休めることで、体の抵抗力を高めましょう。

２、無理に体を動かさないこと

体調を我慢して無理に体を動かすのも良くありません。

運動をするなら、激しい動きのものは避け、ストレッチをしておくのが良いでしょう。

これであれば、無理なく実践でき、リラックス効果も期待できます。

３、鉄分を積極的に摂取する

アルコールは出血を悪化させる原因になりますし、タバコは血管を収縮させて血行を悪くします。

さらに、刺激物は胃腸に負担をかけてしまいます。

代わりに血液の元となる鉄分を積極的に摂取するのが良いでしょう。

ヒジキやほうれん草、レバーなど、鉄分が豊富に含まれている食品を意識的に摂取しましょう。

４、心地良く使える生理用品にし、こまめに交換すること

同じ生理用品を長時間使用していると、熱や湿気がこもりやすく菌が繁殖しやすくなります。

数時間置きには交換すると、清潔な状態を保ちやすくなります。

生理用品は自分に合った心地良いものを使用するのが一番です。

「まとめ」

・無理に体を動かさないこと

・しっかりと休息を取ること

・体に負担をかけない過ごし方を考える

・鉄分を摂取して血液の材料になる成分を補給

・体に負担のかけるアルコールやタバコ、刺激物などを控える

・使い心地の良い生理用品を使うこと

・生理用品を常に清潔な状態にしておくこと

ぜひご参考にしてみてくださいね！

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