生理痛の施術を行っております大分市にあるピュアレディース整体院です。

当院については「こちら」もご覧ください。

ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】

生理痛が和らぐ体勢とは？

生理痛の痛みを和らげるには、子宮周辺の腹部をしっかりと温めて、血流を良くすることが大切です。

ストレッチや運動などで体を動かしたりするのが効果的ですが、まずは、無理せず、体を休めてあげましょう。

横になるのが良いです。

立ったままや座ったままの状態が長時間続かないように気をつけましょう。

次のような体勢になると楽になります。

・体を丸める

生まれてくる赤ちゃんがお腹の中にいるときのような姿勢です。

お腹に湯たんぽなどを抱えて横になるとより効果的です。

湯たんぽがなければ、温めたペットボトルでも代用できます。

体を動かすことで血流がアップし、冷えの解消に繋がるものや筋肉も鍛えられるストレッチをご紹介します。

・骨盤回し

子宮周りの血流を改善するのに効果的なストレッチです。

１、足を肩幅に開いて両手は腰に添える

２、呼吸をしながら、左右各１０回ほどゆっくりと回す（左右：各10回）

・ブリッジ

流れが悪くなっている下半身、上半身への血液の戻りを良くする効果があるストレッチです。

１、リラックスして仰向けに寝る

２、肩に近い場所へ手を置き、体を持ち上げる

３、持ち上げた状態を30秒間キープして、仰向けに戻る

・空気椅子

下半身をゆっくり動かし、滞っていた血行が良くなり、生理痛緩和に繋がります。

１、肩幅に足を開いて、ゆっくりと息を吐きながら8秒かけて腰を落とす

２、空気椅子の状態になったら、逆に息を吸いながら8秒かけて元の体勢に戻る

当院は生理痛の施術を行っております。

お気軽にお越しくださいませ。