皆様こんにちは！大分市古国府にある女性の為の整体院「ピュアレディース整体院」です！

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ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】

暖かく過ごしやすい気候になり、新しいことを始めたくなる季節。

身体を動かすのもいいですね。

しかし、最近は新型コロナウィルスの影響で運動不足が気になっている人も多いのではないでしょうか。

運動不足が続くと筋肉が衰え、肩コリや腰痛、肥満などに繋がります。

肥満によって、高血糖や高血圧、高脂血症も起こしやすく、生活習慣病のリスクが高まると言われています。

また筋肉の衰えは、体型の変化や姿勢の悪さ、見た目にも影響が及ぶ可能性も大いにあります。

そうなる前に、ストレッチをすることがおすすめです。

寝る前やテレビを見ながらなど日常で簡単にできるストレッチをご紹介いたします。

骨盤のための基本のおすすめストレッチ

姿勢の土台となる骨盤にアプローチするストレッチです。

《身体の軸を整えましょう》

１、両腕が床と水平になるように伸ばします。

２、ゆっくり呼吸をしながら右回りで回転します。

※目が回りそうなら無理せずストップしてください。

《左右のゆがみにアプローチ》

１、両脚を肩幅程度に開いてうつ伏せになります。

２、息を吐きながら上半身を後ろに反らせて起こします。

３、息を吸いながら、身体が曲がらないように腰を持ち上げます。

４、息を吸いながら腰を上げて逆Ｖの字になり、５秒キープしてください。

「アドバイス」

・呼吸を止めない

・反動をつけない

・無理をしない

無理せず、できる範囲から始めましょう。