こんにちは、大分市古国府ピュアレディース整体院です!
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肩こりの簡単チェックをご紹介いたします。
肩こりと肩甲骨の関係性は切っても切れないほど深いものです。
ご紹介する下記の動きができない場合は、筋肉がこり固まって肩こりになっているかもしれません。
1、手を真上に上げたとき、腕が耳の後ろまで動かない
腕が耳の後ろまでいかなければ、肩甲骨の可動域が狭くなっている可能性があります。
2、腕を回したときに、ゴキッと音が鳴る
ふと腕を回したときに、音が鳴る人は要注意です。
肩甲骨だけでなく鎖骨周りも緊張している場合が多く、そのまま放置していると四十肩、五十肩に繋がる恐れもあります。
3、両手を上下から背中に回したとき、指先が届かない
指先が少しでも触れられたらOKです。
左右どちらもつくのがベストですが、利き腕を下から回す場合は筋肉の緊張が原因でつきにくい人が多いです。
4、つい横向きで寝てしまう
寝る時の姿勢は仰向けが理想ですが、横向きで寝てしまう人も多いです。
横向きに寝ることで、睡眠中に肩甲骨を圧迫すると、胸鎖関節やデコルテに影響が出てしまいます。
5、立ったまま靴下を履けない
片脚でバランスがとれず、よろけてしまう人は要注意です。
もしかすると肩甲骨から鎖骨の筋肉が緊張しているかもしれません。
立って履く習慣をつけて、身体のサインを見逃さないようにしましょう。