こんにちは、大分市のピュアレディース整体院です！

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前回に引き続き、太もも痩せに効果的な有酸素運動メニューについてご紹介します。

ぷよぷよの太ももからおさらばして筋肉質かつスマートできれいな太ももを作りあげましょう。

「有酸素運動メニュー１」

・ウオーキング

お手軽ながらしっかりとカロリー消費が行えるので、初心者に一番おすすめのダイエットメニューです。

ウオーキングは２０分が目安です。

「有酸素運動メニュー２」

・ランニング

スピード感を持って走る事で、高い脂肪燃焼効果を得られる有酸素運動です。

ランニングも２０分を目安に行いましょう。

「有酸素運動メニュー３」

・階段昇降

階段を上がり下りするだけで太ももを効果的に引き締める事ができます。

階段昇降は１０分×３セットが目安です。

どれも無理のない自分のペースでやる事が大切です！！

お盆休みのお知らせをいたします。

８月１１日（木）診療 （祝日ですが診療いたします）

８月１２日（金）ご新規様のみ受付

８月１３日（土）休診

８月１４日（日）休診

８月１５日（月）休診

８月１６日（火）から通常通り診療いたします。

ご予約の際は、お間違えのないよう宜しくお願いいたします。