大分市のピュアレディース整体院です。
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ダイエットが成功しにくい方に多いのは、代謝が低いと言う事です。
生活習慣の乱れやストレス、慢性的な運動不足、加齢による衰えといったことで人間の代謝は低下していきます。
太りやすい方にありがちな生活習慣は、食習慣が乱れているか運動不足です。
間食が多い、食事が不規則、早食いといった乱れた食習慣や食事の仕方は肥満の原因です。
なかなか肥満が解消されないといって、負担の大きいダイエットを繰り返すことも逆効果です。
さらに女性に多い体の冷えも、不眠や頻尿などの症状だけではなくむくみも引き起こします。
痩せやすい体を作る基礎代謝とは?
●活動代謝・・・体を動かすことで消費されます。
●食事誘発性熱生産・・・食べた物の消化に使われます。
●基礎代謝・・・最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。
座っている時や睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。
加齢とともに低下していく基礎代謝ですが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで代謝を維持することができます。
体調不良になりにくい健康的な体作りを心がけましょう!