こんにちは、大分市のピュアレディース整体院です！

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骨盤底筋群とは？

骨盤底筋群は、腸腰筋、大腰筋とも呼ばれ、骨盤の底にハンモックのような状態で位置し、子宮や卵巣や膀胱、膣、尿道、大腸などを支える筋肉の総称です。

尿道や肛門を締める役割もあるので、筋力が低下してゆるむと尿モレや頻尿などのトラブルが生じやすいです。

★骨盤底筋群の強さのグレードをチェックしましょう！

自分で骨盤底筋群に力を入れて試し、チェックしてみましょう。

・グレード　0

→力を入れて収縮させることが まったくできない

・グレード　1

→指を入れると少し力が入ることがわかる程度。

・グレード　2

→力は入るが、おなかの奥に引き込む力がない。

・グレード　3

→力が入り、膣の後壁を上げることや肛門をおなかの奥に引き込むことができる。

・グレード　4

→しっかり力が入り、ある程度の抵抗に対して（指などを入れていても）膣の後壁や肛門を収縮させることができる。

・グレード　5

→さらに強い力が入り、抵抗に対して膣の後壁や肛門をおなかの奥に引き込むことができる（指などを奥に引き込むことができる）。

上のテストで、グレードの数値が低いほど骨盤底筋群が衰えているということです。

低い方は骨盤底筋群トレーニングを行いましょう。

グレードが高い人も予防の意味でトレーニングをすると◎。

当院ではご自身で鍛えることのできない骨盤底筋を鍛える施術があります！