こんにちは！大分市で産後の骨盤矯正、腰痛の治療も行っておりますピュアレディース整体院です！

当院については「こちら」もご覧ください。

ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】

【女性なら知っておきたい】骨盤についての基礎知識

「骨盤は、左右に張り出す大きな“腸骨”と、中心にある逆三角形の“仙骨”、前側下部にある“恥骨”、一番下にある“坐骨”からなり、体の大黒柱である背骨を支える土台となる部分です。

骨盤が上半身を支えてくれるおかげで、姿勢は安定します。

また、骨盤には、その内側の腸や泌尿器などの内臓や、子宮や卵巣などの生殖器を保護する役割もあります。

骨盤が重要な部分といわれるのはこのためです。」

【意外と知らない】骨盤のゆがみを防ぐには？

「骨盤が傾かないよう、しっかりと立たせるのに欠かせないのは「コアユニット」を鍛えることです。

コアユニットとは、おなかの深部を横に走る腹横筋と、上部の横隔膜、そして骨盤を下から支える骨盤底筋群からなる体幹を支える筋肉です。

これがしっかりと鍛えられていると、体幹が安定し、骨盤が前や後ろに傾かず正しい位置に整います。

このコアユニットを鍛えることが重要なのです。」

【あなたの骨盤はどのタイプ？】前傾タイプ？後傾タイプ？自分の骨盤タイプを知る

骨盤が前に傾いている人は、出っ尻で反り腰になっているのが特徴です。

一方、骨盤が後傾している人は、おしりが垂れていて、背中は丸く、首が前に出た猫背姿勢になっているのが特徴です。

当院の姿勢分析で自分の姿勢や骨盤を検査して、最適な方法でゆがみを改善しましょう。

【女性の要】手遅れになる前に！知っておきたい骨盤底筋群の話

アラフォーに増え始めるのが尿モレの悩み。

これは骨盤底筋群の衰えが大きな原因です。

骨盤底筋群とは、骨盤の底にハンモックのような状態で位置し、子宮や卵巣や膀胱、膣、尿道、大腸などを支える筋肉の総称です。

尿道や肛門を締める役割もあるので、筋力が低下してゆるむと尿モレや頻尿などのトラブルが生じやすいです。

今のうちから骨盤底筋群を強化して、トラブルを未然に防ぎましょう。