こんにちは、大分市のピュアレディース整体院です！

 

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ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

固まりがちな表情筋をほぐしながら、口まわりや舌の筋肉を鍛えるトレーニングを。

 

大切なのは鏡を見ながら姿勢を正して行うこと。

 

トレーニングはゆっくり10回繰り返すのが基本。2週間継続で驚くほど効果が！

 

☆POINT

・固まった表情筋をほぐす

・舌の筋力を強化する

・唾液をきちんと出す

・口輪筋など、口まわりの筋肉を鍛える

 

レロレロトレーニング

 

日本人はあまり使わない英語のRの発音は舌筋を鍛える絶好の動き。

舌を大きく出す「レ」と舌を内側に巻き込む「ロ」を繰り返して舌筋トレを。

 

英語のＲの発音を意識しながら、「レー」と大きな声を出しながら舌を前に出す。

 

同じくＲの発音を意識しながら、今度は舌を口の奥に巻き込むように引っ込めながら「ロー」と大きく発声。舌先は上あごに触れるよう意識。

10回繰り返し。

 

エモ筋トレ

びっくり顔とぷんぷんと怒った顔をオーバーに繰り返すことで、日本人が不得意な顔の「エモーショナルな筋肉」を鍛える効果に。

ほうれい線のフェイスラインもきゅっ。

 

顔の筋肉を大きく縦に伸ばすことを意識しながら口を大きく縦長に開け 5 秒キープ。

イメージはうれしいサプライズがあったびっくり顔。

 

続いて口を閉じ口の中を空気でパンパンに膨らまし、怒った顔で 5秒キープ。

ほうれい線あたりをいっぱいに膨らませるのがコツ

 

ぴよぴよぷー体操

小鳥のぴよぴよというさえずりのように口をすぼませてから、ぷーっと膨らませるこの動きは、口輪筋のトレーニングに。

ちょっと難易度高めだけど、効きめは大！

 

頰の肉を吸い込みながら小鳥がぴよぴよさえずるようなイメージで思いっきり唇をすぼませる。

そのまま、上下の唇を開けたり締めたりを10回繰り返す。

 

口をぎゅっと小さくすぼめたまま、大きく深呼吸して、両頰をプーッと勢いよく膨らませる。

ほうれい線も口まわりもビューティアップ。