こんにちは！大分市にあるピュアレディース整体院です！

 

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閉経前のホルモンバランスの変化閉経の前後、約10年間をさす更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少し、それが引き金となって自律神経のバランスを崩し、のぼせや動悸といった、さまざまな症状を招きます。

 

更年期障害の症状にはどのようなものがあるの？

 

・突然のほてりやのぼせ

突然顔がカーッと熱くなったり、首や背中などから汗が流れてくることがあります。

これは、自律神経の乱れが引き起こす、ホットフラッシュと呼ばれる症状です。

逆に、手足が冷えたりすることもあります。

 

・精神的症状

イライラや不安感、憂うつ感といった精神的な症状がおこります。

気持ちの波が激しく、自分でもコントロールできない状態になってしまいます。

 

・肩こりや頭痛

肩こりや腰痛など、こりの症状を招きやすくなります。

また、頭痛や頭が重い感じになる人も多くいます。

 

・めまいや耳鳴り

めまいや耳鳴りといった症状があらわれることがあります。

 

・疲労倦怠感

更年期によって、ホルモンのバランスが崩れると、全身のだるさや疲れやすいといった症状もあらわれます。

 

「日常生活でできる対処法」

・体を動かしてストレスを解消しよう

体を動かすことは、ストレスを解消し、心地良い睡眠を招きます。

自分にあったスポーツを楽しみましょう。

無理をせず、楽しみながらできる運動を行いましょう。

 

・気分転換してみよう

趣味を楽しむ、ゆったりとリラックスした時間を過ごす、お洒落をして外出する、友人とお喋りを楽しむなど、気分転換を心がけましょう。

 

・睡眠を十分にとろう

寝る1時間前ほどにぬるめのお風呂に入り、毎日同じ時間に布団に入る、起きたときに朝日を浴びる、軽い運動をするなど、質の良い睡眠をとれる工夫をしましょう。

 

・市販の薬の力を借りることも考えてみよう

更年期障害によるのぼせやほてり、冷えなどに効果をあらわす漢方薬などが販売されています。

漢方処方などを活用して、体全体のバランスを整えましょう。

 

症状が重く、日常生活にも支障をきたすような場合は、自分一人で悩まずに、専門家に相談しましょう。

 

当院は更年期症状への施術も行っております。

 

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