大分市にあるピュアレディース整体院です。
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本日は「睡眠の重要性」についてお話しさせて頂きます。
人は「人生の3分の1」は寝ている時間と言われています。
このように『睡眠』というのは私たちにとって必要不可欠な時間であることが分かります。
皆さんは最近、
・なんとなく身体が疲れやすい
・ストレスを感じたり、すぐイライラしてしまう
・集中力がなかなか続かない
・過食してしまう
・肌荒れしやすい
など当てはまる項目はありませんか?
『睡眠』には様々な効果があり、なぜ寝ること重要なのかということについてご説明させて頂きます。
1、疲労回復睡眠は、身体だけでなく、心身ともに疲労を回復させることが出来ます。
2、ストレス解消十分な睡眠をとることで、脳内の疲労を解消したり、内分泌系のリズムを整えることでストレスの解消につながります。
3、肌質の改善睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを向上させ、美しい肌質を作るのに不可欠です。
特に女性の方は肌質が良くなることで化粧のりも良くなります。
他にも記憶の定着や整理、免疫力を向上させる効果があります。
睡眠不足になると、風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病になってしまう要因にも繋がってしまいます。
この時期は、寒くなり体調も崩しやすくなりますので「健康で元気な身体」でいるためにも睡眠をしっかりとることや、体内のリズムを整えることが大切です。
さまざまな時間を有意義に過ごしていくためにも皆さんも今日からこれらを意識して生活していきませんか?
骨格、身体のバランスを整えたり、筋肉を緩めることで、寝つきやすさや睡眠の質を上げることができます。
気になることがございましたらお気軽にご相談ください。