こんにちは、大分市のピュアレディース鍼灸整骨院です♪

女性は３０代後半から卵巣機能が低下し、エストロゲンも減少してしまいます。

更年期を迎えるために、体調を整えるには、エストロゲンの働きをするイソフラボン（大豆）、カルシウム（小魚）、乳製品などを積極的に摂ってくださいね♪

本日は女性ホルモンバランスを整える食事をご紹介いたします。

「バランス良く摂りたい食品群」

１、肉、魚、乳製品、卵

女性ホルモンバランスを補うために植物性、動物性のタンパク質をバランス良く摂るのが理想的です。

２、大豆食品

エストロゲンの働きを大豆も積極的に摂りましょう。

３、青魚

DHA、EPAは身体の生理機能を持つ成分です。

４、野菜

ビタミンが豊富です。

５、海藻類

ミネラル、無機質が豊富です。

６、きのこ類

低カロリーで食物繊維などがバランス良く配合されています。

７、いも類

ビタミン、カリウム、食物繊維などが含まれています。

８、ゴマ類

ビタミンB、Eなどが含まれています。

などをバランス良く摂ることが大切です。

ぜひ普段の食事に取り入れてみてくださいね♪

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