こんにちは、女性の整体院「ピュアレディース整体院」です。

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本日はハイヒールについてお話しいたします。

ハイヒールを履くと、足底にかかる体重は前足部に集中します。

（4.0cmヒールで約1.5倍、9.0cmヒールで約3倍といわれています）

さらにハイヒールは高いヒールの靴を履くことが多い女性の脚は、

・脚が疲れやすい（短縮した筋繊維に老廃物が溜まる）

・むくみがとれない（弱って固まった筋肉で血液の循環も十分にできない）

・ぺたんこ靴で歩いていると脚に違和感がある（アキレス腱を十分伸ばすことができない）

などトラブルに直面することが多いです。

これは、ふくらはぎの筋繊維が短くなりアキレス腱が硬くなっているのが原因です。

英国の大学では、超音波で調べると、高いヒールの靴を履いている女性のふくらはぎの筋線維が、履かない女性と比べて、平均13パーセントも短いことが研究で分かっています。

ハイヒールの痛みは「簡単なストレッチ」で解消できます。

『つま先立ちをしてかかとの上げ下げをする』

この運動を行ってください。

1日20回ほどでハイヒールからくる痛みは解消できます！

短縮した筋繊維で、ハイヒールを履くとふくらはぎの筋肉は適切に機能しなくなり、筋力の低下もおこります。

ハイヒールはオシャレで、脚をキレイに見せてくれますが、同時に脚のトラブルも引き起こしやすいのです。

ハイヒールだけでなくぺたんこ靴など様々な高さの靴を履いて、ふくらはぎの筋肉の可動範囲を大きくすることも大切ですので試してみてください。