こんにちは、大分市古国府ピュアレディース整体院です！

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誰もが絶え間なく行っている呼吸。

運動とは異なり、無意識に行っています。

しかし、駅の階段をのぼったり、 少し走ったりしただけで息があがって、 普段の呼吸の浅さに気づく人も多いかと思います。

実はストレスを感じていると、 いつの間にか肩や胸だけで浅く呼吸をしてしまっています。

浅い呼吸ばかりしていると、 自律神経が乱れ、緊張状態にあるときに働く 交感神経ばかりが働くようになります。

すると、副交感神経が優位にならず、 リラックスしづらい状態になることも・・・

「なかなか疲れが取れないな」 という人こそ、呼吸を意識することがおすすめです。

「リラックスできる腹式呼吸」

腹式呼吸には副交感神経を 優位にする働きがあります。

副交感神経が優位になると心身の緊張がほぐれてリラックスできるので、イライラや不安、緊張を軽減したいときは腹式呼吸がおすすめです。

長くゆったりとした呼吸である腹式呼吸をすれば、体内に酸素をたっぷり取り込むことができます。

新鮮な酸素を十分に補給することで血流も促され、新陳代謝の活性化も期待できます。

「頭がスッキリする胸式呼吸」

胸式呼吸には交感神経を優位にする働きがあるため、 心身がシャキッと目覚め、 頭もスッキリさせてくれます。

筋肉が動きやすくなるので、 普段のパフォーマンスを上げるのにも役立ちます。

胸式呼吸を行うと、胸郭を構成する骨や筋肉も自然に動きます。

美しい姿勢を保つのに欠かせない背筋の筋肉にもアプローチできるため、胸式呼吸をすることで 理想の姿勢へと近づきます。

ぜひ意識してみてくださいね。