こんにちは、大分市ピュアレディース整体院です！

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脚のむくみを解消する５つのライフスタイルをご紹介します。

１、ふくらはぎの筋肉を正しく使って歩く

歩く時はかかとから着地してつま先まで地面をしっかり蹴るようにして歩く。

２、冷えや代謝低下を改善する食品を積極的に

ショウガ、ニンニク、ニラには体を温める作用があるので代謝アップに効果的です。

３、一日に１．５リットル前後の水を飲む

水分がたりなくてもむくみは起こります。

血液中の水分量が低下すると血流が濁り、全身の代謝が悪くなるのが理由です。

４、温め＆水圧でむくみ解消

湯船に浸かると下半身に軽く水圧がかかるため、それだけで老廃物が上半身に戻りやすくなります。

特に入浴時のマッサージは、水圧と温かさでリンパ液の流れが促進され、通常の５倍の効果が期待できるといわれています。

５、家や会社で手軽にできるマッサージ＆ストレッチ

寝る前にベットの上で５分ほど行うだけでも、翌朝の脚が見違えるほどスッキリするので是非実践してみてください。

また、デスクワークなどで長時間同じ体勢でいることが多い人は１時間に１回はストレッチをおこなったり、別フロアのトイレに行くなどして軽く歩く時間を挟み脚の筋肉を使う習慣をもちましょう。