こんにちは、大分市の女性専門整体院「ピュアレディース整体院」です。

当院については「こちら」もご覧ください。

ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】

基礎代謝アップにつながる７つの生活習慣をお伝えします！

１、起床後のストレッチ

深く呼吸しながらストレッチを行う事で体にたっぷりと酸素を取り込みながら血の巡りをよくすることができます。

ベットの上で出来るストレッチで大丈夫です。

２、朝のコップ１杯の水や白湯

起床後にコップ１杯の水を飲みましょう。

水分補給によって基礎代謝もアップします。

３、食事はよくかんで食べる

１口はなるべく３０回かんで食べましょう。

４、体が温まる食べ物をとる

冷たいものは内蔵の働きを鈍くして、代謝も下げてしまいます。

５、日常生活の中で運動量を稼ぐ

なるべく階段を使う、乗り物に乗る時は立っている。

家事の際にスクワットなど取り入れてください。

６、水分をしっかりとる

１日にとりたい水分量の目安は１５００mlと言われています。

７、できるだけ毎日湯船に浸かる

体が温まって血流やリンパの流れがスムーズになると、老廃物も排出されやすくなります。

生活習慣の見直しなどによつ基礎代謝の向上は、便秘や冷えの改善、自律神経のバランスを整えることなどにも効果的です。

毎日継続しやすい生活習慣の見直しから始めてみましょう！

当院でも代謝を向上させる施術、医療機関提携による漢方薬処方も行っております。

お気軽にご相談ください。