皆様こんにちは！大分市のピュアレディース整体院です！

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ストレッチは意図的に筋肉や関節を伸ばす運動のことです。

筋肉の温度や体温を高める効果があります。

続けることで、かたくなった筋肉が柔らかくなり、こんな効果も得られる可能性もあります！

・血行が良くなり、基礎代謝アップ

・日常の疲れがたまりにくくなり、回復も早くなる

・肩コリの緩和ケガの予防

・引き締まったしなやかな身体になれる

・美しい姿勢になれる

また、最近ではこれに加えてリラクゼーションの効果も明らかとなってきました。

約30分間、全身の筋肉を順番に伸ばしていくようなストレッチの前後で、脳波や自律神経の活動を調べてみると、心拍数を低下させること、つまり自律神経の副交感神経活動を優位にすることが明らかとなっています。

副交感神経はリラックスしている状態に働く自律神経で、食事をしているときや眠っている時に働いています。

優位になることで、寝つきが良くなってぐっすり眠れたり、血管が拡張することで効率よく栄養と老廃物の交換を行ったりできます。

ランニングしたり筋トレしたりは辛くてしたくないけれど、ストレッチなら家で楽しくできるからやってみたいという人も多いのではないでしょうか？

そのような人は、まずストレッチを始めてみましょう。始めてみることで様々な身体の嬉しい変化に気づくかもしれません。