大分市ピュアレディース整体院です。

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長時間のデスクワークなどで、頭痛、目の疲れ、肩こりなど、体の不調を感じたことはありませんか？

体の不調は血行不良を呼び、肌荒れにも影響します。

なるべく避けたいところです。

運動不足が原因と思う方が多いかもしれませんが、正しい姿勢で座れていないことも不調の原因の１つです。

骨盤を立てて、正しい姿勢からキレイをつくっていきましょう。

正しい姿勢で座るには、骨盤を立てて座ることが重要正しい姿勢で座るために、まず意識すべきは骨盤です。

座っているとき、骨盤が後ろに倒れていると背中が丸くなり、肩こりや消化機能の低下に繋がります。

また、骨盤が前に倒れているとそり腰になり、腰に負担がかかります。骨盤の立て方を覚え、習慣化させることができたなら、不調の改善につながります。

では、「骨盤を立てる」とは、どのような姿勢でしょうか。

まずは、「坐骨」という骨盤の一番下の骨を探します。

椅子に座り、前後左右に揺れてみてください。

シートに一番あたっている感覚のある部分が坐骨です。

次に、坐骨に均等に体重がかかるようにして座り、上半身を楽な位置に調整してください。

この状態が「骨盤を立てる」姿勢です。

やせ型の人など、人によっては坐骨が痛く感じるかもしれませんが、その場合はクッションを敷くことで痛みを和らげることができます。