こんにちは！大分市にあるピュアレディース整体院です！

 

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妊娠をすると、多様な体の変化に驚かれる方も多いのではないでしょうか。

 

お腹がどんどん大きくなるだけでなく体調面でも

・食欲の変化

・つわり

・眠気

・むくみ

・抜け毛

・色素沈着

・腰痛

などと、さまざまです。

 

その中でも顕著なものが体重の増加です。

 

赤ちゃんが約3kg

胎盤と羊水が約1.5kg

 

体内水分量の増加、脂肪などから出産の直前には10kg前後増えるといわれています。

 

赤ちゃん、胎盤、羊水の分で約4〜5kgは確実に減りますが、それを差し引いた5〜6kgがどうなるのかが問題になってきます。

 

産後は、授乳や育児のために相当なエネルギーが必要になるので妊娠前よりも食欲が増進しやすくなります。

 

出産入院中の食事が、3食しっかりボリューミーでおやつまでついてくる、いわゆる「産婦盛り」のハイカロリー度合いからもお解りいただけるように、エネルギーの補給は必須です。

 

では、産後はどのくらいの体重を目指せばいいのでしょうか。

 

「産後の体重目安」

私は、授乳中であれば、妊娠前＋2kgの体重を推奨しています。

 

これなら、授乳や育児に必要なエネルギーを蓄えながら体重管理をすすめやすくなります。

 

体重とともに、体型管理にも注目していただきたいです。

 

出産直後ですと、赤ちゃんが生まれたにも関わらずお腹がこんもりと膨らんだままだったはずです。

 

これは、子宮がもとのサイズに戻るまでに1ヶ月ほどを要するからです。

 

産後の診察や検診でも、子宮の収縮状態をチェックしているかと思います。

 

いつか戻るだろうと思いつつも、何ヶ月が経っても下腹部は膨らんだままになっていないでしょうか。

 

お腹の形がもとに戻らないのには理由があります。

 

産後ケアは必ず必要です。

 

体重でお悩みの方も十分落とすことが可能ですので、お気軽にご相談ください。