こんにちは、大分市ピュアレディース整体院です！

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日中は暖かい日もありますが、朝や夜はまだまだ冷え込みますね。

そんな中で問題となってくるのが、『冷え』です。

寒くなると、つま先や指先が冷えてくる方も多くいます。

身体が冷えることで、血流が悪くなり、代謝が落ち、免疫力が低下したり、太りやすくなったりします。

皆様は大丈夫ですか？

今回は身体をあたためる食材をご紹介します♪

【身体をあたためる食材】

１、根菜類（かぼちゃ・人参・ごぼうなど）

暖色や黒色の野菜は身体をあたためる働きがあります。

また、寒い時期や地域で育った野菜は身体をあたためてくれます。

２、生姜

生姜に含まれる「ショウガオール」という成分が血流を高めてカラダをあたためてくれます。

生姜は身体をしっかりあたためてくれますが、身体への刺激も強いものになります。

刺激が強い食べ物は胃腸が荒れる可能性もあるため、食べすぎには注意が必要です。

１日１０グラム（すりおろしたものだと小さじ１程度）までにしましょう！

どの食材も食べすぎはよくありません。

少しずつ色んな食材を日々食べることが大切になるため、他の食材もバランスよく食べるようにしましょう！

当院は女性の冷えを改善する施術があります。

お気軽にご相談ください。