こんにちは、大分市ピュアレディース整体院です！

 

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妊娠のメカニズムは解明されているようで、人力の及ばないコントロール不可能な性質があります。

 

妊活を頑張っているのにうまくいかなくて悩んでいる方も大勢いらっしゃると思います。

 

そんな妊活を影で支える「質の良い睡眠」についてお伝えしたいと思います。

 

質の良い睡眠とは？

 

質の良い睡眠はとれていますか？

 

電気やスマホの影響で、現代社会では昼夜関係なく生活できるようになりました。

 

それに伴い質の良い睡眠をとることはとても難しいことになりました。

 

睡眠は人生の３分の１を占める重要な時間です。

 

一度、見直してみましょう。

 

睡眠の質について７つのチェック項目があります。

 

 

いくつ当てはまるでしょうか？

 

□睡眠と覚醒のリズムが規則正しい

□時間をかけずに入眠できる

□朝までぐっすり寝ることができる

□朝は気持ちよくすっきりと目覚める

□目覚めてからスムーズに行動できる

□睡眠で熟眠感が得られる

□日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる

 

いかがでしたか？

 

妊活にとって睡眠の役割とは？

 

脳の疲労回復や体の疲労回復が睡眠によってなされることは皆様も実感していると思います。

 

では、妊活においては、睡眠はどんな役割をはたしているのでしょう？

 

ヒトは眠ると脳の中からメラトニンというホルモンと成長ホルモンが分泌されます。

 

これらのホルモンの働きにより血流改善、細胞の新陳代謝アップ、肥満解消、冷え性改善、活性酸素の除去、性ホルモンの分泌アップ、ストレス緩和、免疫力アップなど多種多様な変化が起こります。

 

これらの変化は生殖機能においては精子量の増加、卵子の質の向上、体外受精率の上昇、子宮や卵巣の機能改善、着床率アップ、出産率アップ、不安や焦りの感情が減るなど好影響が期待できます。

 

ぐっすり寝ることでこのように妊娠・出産に向けた準備に繋がります。