こんにちは！大分市で産後の骨盤矯正、腰痛の治療も行っておりますピュアレディース整体院です！

当院については「こちら」もご覧ください。

ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】

身体を老化させるといわれている「糖化」。

糖化がなぜ肌へ影響を与えるのでしょうか。

【シミ・シワと糖化の関係性】

糖化とは、「タンパク質」と体内の「余分な糖」が熱（体温）によって結合することで、タンパク質を変性・劣化させてしまう現象のことです。

この糖化反応で劣化したタンパク質は「AGEs」と呼ばれる老化促進物質となります。

このAGEsは「生理的架橋」と似た「悪玉架橋」と呼ばれるものでコラーゲンをランダムにつなげてしまいます。

悪玉架橋でつながったコラーゲンは弾力、張力が失われ、硬く変質します。

皮膚はハリを失い、シワやたるみの原因になるのです。

また、コラーゲン線維やエラスチンを構成している「タンパク質」が糖化すると、その影響で肌のターンオーバーの周期が乱れ、表皮にAGEsが蓄積してしまいます。

AGEsは褐色の物質なので、白い肌はだんだん黄色っぽくなり、皮膚に沈着することでシミ・くすみができてしまうのです。

そして、表皮細胞の糖化がメラニン生成自体を促進させてしまうことも分かっています。

つまり、糖化によって発生した「AGEs」が真皮のコラーゲンをランダムに繋げることで線維の伸縮性が失われシワやたるみの原因になり、「AGEs」は褐色の物体なので肌の表皮に蓄積することによってシミ・くすみの原因となります。

【シミ・シワを予防するための３つの方法】

１、紫外線対策を行う

シミ・シワの主な原因は紫外線。

外出時には、日焼け止めや日傘などで紫外線対策をしっかり行いましょう。

２、肌を乾燥させない

肌の乾燥は、小ジワなどの原因になったり紫外線などのダメージを受けやすくしてしまいます。

肌を洗いすぎたり擦りすぎたりしないように気を付け、日々のスキンケアで保湿をしっかり行いましょう。

３、インナーケアをする

疲れを翌日に残さないよう充分な睡眠を取り、３０分～１時間程度の適度な運動を心がけましょう。

また、食事は１日３食きちんと摂り、糖化を抑制するため、急激に血糖値を上げない食べ方や食品を選びましょう。

・食後血糖値の上昇度を示す「GI値」が低い食品を取り入れる

・食物繊維の多い野菜やキノコ類を一番最初に食べる

・抗糖化作用のある食品を取り入れる

大切なのは続けることです。

身体に負荷がかからない程度に毎日のケアに取り入れてみてくださいね。