こんにちは、大分市のピュアレディース整体院です！

 

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美しい座り方をしているつもりが、腰に負荷をかけているケースがあることを知っていますか？

 

「モデル座り」とも呼ばれる座り方で、椅子に浅く腰掛けて、背筋を伸ばして座る姿勢です。

 

しかし、この一見して美しい姿勢が原因となり、知らず知らずのうちにあなたの腰を痛めていることがあるのです。

 

こういった姿勢を続けていると、腰をそらせることが体の癖になり、いわゆる「反り腰」となる可能性があります。

 

よって、デスクワークなど、長時間の座り仕事をしている人はとくに注意が必要です。

 

反り腰とは？

 

反り腰とは、背中から腰にかけて、過剰に後ろへ反ってしまっている状態を指します。

 

反り腰になると、背骨のＳ字カーブが損なわれ、腰への負担が大きくなります。

 

そして、腰痛の原因となってしまいます。

 

反り腰になる原因は、いろいろあるデスクワークなどで、一見美しいと感じる腰を反った姿勢を取り続けると、体重を足の付け根と座骨で支えることになり、太ももの裏側などに圧力がかかりやすくなります。

 

反り腰の原因は、次のような要因が組み合わさって、反り腰となってしまうことがあります。

 

・筋肉のバランス

・体重の増加

・ヒールの着用

 

頭の位置で決まる身体に優しい座り方！

 

座る姿勢が身体に負担がかかることは分かっていても、座る時間を削ることは難しいものです。

 

デスクワーカーであれば勤務中の８時間をほとんど座って過ごしますし、車での移動も座らざるを得ません。

 

職種によっては、立っている時間や寝ている時間より、座っている時間の方が長いという場合もあります。

 

座る姿勢が生活の大半を占めているのなら、座る姿勢を正すことが腰への負荷を減らす近道です。

 

では、身体に優しい座り方とは、どのような姿勢でしょうか？

 

まずは、坐骨という骨盤の一番下の骨を探します。

 

椅子に座り、前後左右に揺れてみてください。

 

シートに一番あたっている感覚のある部分が坐骨です。

 

次に、坐骨に均等に体重がかかるようにして座り、上半身を楽な位置に調整してください。

 

この状態が「骨盤を立てる」姿勢です。猫背でもなく、反り腰でもない位置で上半身を止めるとベストな座り姿勢となります。