大分市のピュアレディース整体院です。

当院については「こちら」もご覧ください。

ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】

□生理を知ろう

生理は体の自然な現象です。

病気ではありません。

ですからうまく付き合っていくことが大切です。

まずは自分の生理について把握しましょう。

生理周期や生理痛など体にどんな変化が起きているのかを記録すると良いです。

「生理管理アプリ」などを活用するのもおススメです。

□生活をコントロールしよう

生理に合わせて生活をコントロールできるようになりましょう。

生理周期によって分泌されるホルモンは変動します。

体調はその影響を受けているので、毎日を同じように過ごすのではなく、生理周期に合わせて生活をコントロールする力を身につけましょう。

例えば、生理前には運動やストレッチを意識的に取り組み、血流の良い体にしておきます。

生理中は無理しないでゆったりと過ごせるようにスケジュールを調整しましょう。

□食生活を見直す

基本的には十分な睡眠と休養、定期的な運動ができていれば生理痛は軽く済むことがほとんどです。

それでも重い生理痛がある人は、食生活を見直しましょう。

例えば、ホルモンバランスを整えるための食事は「一汁三菜」の「和食」が理想的です。

なかでも、マグネシウム（わかめ、ヒジキ、昆布）、ビタミンB6（ニンニク、マグロ、カツオ）、良質な油（DHA、EPA、えごま油）は現代の食生活では不足しやすい栄養素です。

意識してとってみましょう。

避けた方がいいのは甘いもの、冷たいもの、塩分の多すぎるもの、揚げ物です。

自律神経を興奮させたり内臓を冷やしたり、消化に負担をかけるような食べ物はホルモンバランスを崩す原因になります。

□体を冷やさない

体を冷やさない習慣も大事です。

男性に比べて筋肉量の少ない女性は必然的に基礎代謝が低く冷えやすい体の人が多いです。

「冷えは万病のもと」と古くから言うように、生理痛だけでなく、不妊症や更年期、癌や自己免疫疾患なども冷えが原因になりうるので体を冷やさない習慣を身につけましょう。

当院は生理痛への施術も行っております。

お気軽にご相談ください。