こんにちは、大分市のピュアレディース整体院です。

 

当院については「こちら」もご覧ください。

ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】

 

 

夏に現れるさまざまな不調の原因は、主に次の３つと言われています。

 

１、外の暑さによる体力の消耗

２、室内外、昼夜の寒暖差に対応による負担

３、紫外線による疲労

 

夏は外の暑さによって汗をかきやすく、体内の水分だけでなくナトリウムなどの身体の調子を整えるミネラルも排出されてしまいます。

 

その結果、身体のバランスが崩れバテやすくなります。

 

また、クーラーの効いた室内と屋外の寒暖差に対応するために身体は体温を調節しますが、体温調節が繰り返されることにより身体に負担がかかり自律神経が乱れ、その結果疲労の蓄積につながります。

 

さらに、紫外線と疲労にも意外な関係があります。

 

太陽の光を浴びた後、ドッと疲れたような感覚になった経験はありませんか？

 

紫外線を浴びると、身体はこれに対抗するため血液中のブドウ糖を増やしてエネルギー代謝を活発にします。

 

その際、エネルギー代謝の補助としてビタミンB群が使用されますが、ビタミンB群は身体の調子を整える役割も果たしているため、エネルギー代謝にたくさん使われてしまうことでビタミンB群が不足し疲れを感じやすくなります。

 

夏の不調対策のポイントは次の３つです。

 

１、自律神経が乱れにくい生活をする

２、ビタミンやミネラルをまめに摂取する

３、紫外線対策をしっかり行う

 

自律神経を整える生活習慣としては、朝に太陽の光を浴びる、激しい運動は避け夕方に軽い有酸素運動をする、毎日決まった時間に食事をする、眠る直前までスマホやテレビの画面を見ない、などのことを心がけましょう。

 

ビタミンやミネラルは食品からバランスよく摂取できるように、野菜や魚類、豆類、海藻類などを意識的に食べましょう。

 

そして、なるべく直接紫外線を浴びないように日焼け対策をしっかり行ってください。

 

もしも「うっかり焼けてしまった！」という時はアフターケア（冷やす、保湿する）を忘れず、ビタミンの補給も念入りに。

 

足三里

 

 

【場所】

膝の少し下、向う脛（スネ）のちょっと外側です。

正確には、「膝のお皿の下３寸、脛骨（スネ）の外の筋肉の上」に取ります。

足三里の主な効果は「胃腸の調節」です。

消化・吸収・排泄の全ての調節ができると言われている非常に万能なツボです。