こんにちは！大分市にあるピュアレディース整体院です！

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今回は姿勢に大きく影響を及ぼす『呼吸』について解説していきます。

正しい姿勢を保つことで呼吸が深く、効率的に行われるようになります。

また、深い呼吸をすることで筋肉の緊張が緩和されます。

正しい姿勢を保つことで、胸郭や腹部の筋肉や骨格が適切に配置されます。

これにより、呼吸に必要な筋肉の働きが最適化され、深く、効果的な呼吸が可能となります。

正しい姿勢を保つことで、肺が十分に膨らみ、酸素を取り込む能力が高まります。

逆に、猫背や肩こりなどの悪い姿勢を続けていると、肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。

姿勢が崩れたり、猫背や前かがみの状態になると、呼吸のリズムやパターンが乱れることがあります。

正しい姿勢を保つことで、呼吸のリズムが安定し、正常な呼吸パターンが確保されます。

正しい姿勢では、胸郭が広がり、腹部が自然に膨らみます。

これにより、呼吸の際には、腹部が降下し、胸郭が上昇する正常な呼吸運動が行われます。

一方、姿勢が崩れると、胸郭が圧迫されたり、腹式呼吸が制限されたりするため、呼吸効率が低下する可能性があります。

正しい姿勢を保つことで、呼吸に関与する筋肉、特に横隔膜や腹横筋が適切に働くようになります。

これにより、呼吸の効率性が向上し、より楽な呼吸が可能となります。

脊柱や骨盤周りの筋肉が緩んで血液循環が促進されます。

逆に、不良姿勢による猫背や巻き肩があると、横隔膜や腹横筋などの呼吸筋が働きにくくなることで、首や胸部の筋肉が呼吸で使われることとなります。

そのため、呼吸するたびに筋肉が収縮することとなり、肩こりや腰痛につながってしまいます。

正しい姿勢を保つことで、呼吸におけるエネルギー効率が向上し、酸素供給が増えます。

また、呼吸によって代謝産物が除去されるため、全身の健康にも良い影響を与えます。

逆に、姿勢が悪くなると、呼吸に制約が生じ、呼吸の効率が低下し、疲労感やストレスの増加につながることがわかっています。

猫背や巻き肩などの姿勢のお悩みは当院にお気軽にご相談ください。