皆様こんにちは、大分市のピュアレディース鍼灸整骨院の佐々木です。

最近では１０代、２０代の若い方でも肩こりや頭痛に悩まされています。

スマートフォンの普及により、スマホネック（別名ストレートネック）という湾曲が少ない首になってしまっています。

スマホネックは頭を重くし、首が真っ直ぐになるだけで、肩こり、頭痛、めまい、集中力低下、不眠、抑うつ状態などが症状としてあります。

〈原因〉

・長時間、同一姿勢でいることが多い。

・スマホやパソコンを使う時、視線を下に向けている。

・座る時に骨盤が倒れ、腰が曲がった姿勢になる

〈スマホネック改善ポイント〉

１、座り方やスマホの持ち方を調節して少しでも視線を上げる。

頭が下向きになると、重心が前に出る。視線を上げることで、身体の軸の上に頭を乗せることがポイントです。

２、目に入る水平線や垂直線を使って「重力の向き」を意識する。

正しい姿勢というのは、重力に対して頭や身体を支えやすい姿勢です。

視線や指で縦横ラインをなぞるようにするだけでも、垂直水平を意識できます。

３、長時間の同一姿勢は避け、３０分に一度は頭を背骨の上に乗せる。

肩こりやめまいなどの症状は、小さな不可が、長時間かかり続けることで、ストレスになります。

ぜひ普段の姿勢から意識してみてください。

肩こり、首こり、頭痛などは当院にお気軽にご相談ください。

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