こんにちは、生理痛の施術を行っております大分市古国府にあるピュアレディース鍼灸整骨院です。

本日は生理痛の対策をご紹介いたします。

１、生理痛をひどくする原因の「冷え」を防ぐ！

体が冷えると血行が滞り、子宮筋の収縮を促したり、骨盤内にうっ血が起こったりすることで、生理痛がひどくなります。

２、和食中心のバランスよい食生活に変更！

月経中に限らず、無理なダイエットや食事制限はよくありません。

食材をバランスよく食べることを心がけてください。

３、仕事の合間にできるストレッチを行いましょう！

運動量を増やして血行を促進すると、生理痛を和らげる効果があります。

体を動かす工夫をしましょう。

４、朝や寝る前に実行したいストレッチ！

下腹部の血行を促すストレッチ股関節をきゅっと広げてお腹を曲げることで、下腹部の血流を促すストレッチを普段から実行しておくと、生理痛の予防にも役立ちます。

５、生理痛はお風呂や足湯でしっかり温める

生理痛のお風呂はゆっくりと入浴すれば全身が効率よく温まり、血流が改善され、疲れや痛みの物質の代謝を助けてくれます。

ぜひお試しくださいね♪