女性の腰痛治療を行っております大分市にあるピュアレディース鍼灸整骨院です。

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本日は腰痛に効くストレッチをご紹介いたします。

腰痛の原因ってお尻の筋肉が関係しています。

お尻の筋肉はデスクワークや歩く時も骨盤のバランスを整えるために常に使われている筋肉です。

同じ姿勢のまま長時間過ごすと固まりやすい筋肉です。

骨格に違いはありますが、欧米人はお尻の筋肉が発達していて、引き締まったお尻の人は多いです。

お尻の筋肉を伸ばす簡単ストレッチで、腰痛知らずの身体を作りましょう。

１、座った状態で背筋を真っ直ぐ伸ばします。

２、左膝に右の足首を乗せてください。

３、背筋は真っ直ぐ、顔は前を向いたまま、ゆっくり前に上半身を倒していきます。

４、右のお尻の筋肉が伸びている事を感じたら、気持ち良いくらいの位置で１０～１５秒キープします。

※反対側も同様に行ってください。

※この動作を左右３セットずつ行ってください。

ぜひお試しくださいね！

１１月のキャンペーンも行っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。