こんにちは、大分市の女性専用整骨院「ピュアレディース鍼灸整骨院」です。

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本日はストレッチの効果についてお話いたします。

１、姿勢の改善

ストレッチを行うと、筋肉が凝り固まることで引き起こされている、姿勢不良の改善ができます。

姿勢が悪いと実際よりも、見た目に大きく影響するものです。

不良姿勢は筋肉が固まることで慢性化してしまいます。

パソコン作業が多いと無意識に肩や首が前に出てしまいます。

この姿勢が慢性化すると、その状態で筋肉が固まってしまい、悪い姿勢が癖づいてしまいます。

ストレッチで固まった筋肉をほぐすことで、姿勢の改善が期待できます。

２、疲労回復

固まった筋肉をほぐし、血行を良くすることが疲労回復につながります。

血液は心臓の働きだけで循環しているのではなく、全身の筋肉にポンプのような働きをしています。

ストレッチで筋肉を伸ばすと、血行が促進され、全身に血が巡るようになります。

疲労回復に必要な酸素や栄養素も全身に行き渡るため、疲労回復ができます。

３、冷えやむくみの解消

ストレッチには血行促進の効果があります。

血液がきちんと循環すれば、余分な水分や老廃物が体外に排出され、むくみを改善できます。

冷えも血液が滞りなく全身に行き渡るようになれば、解消されます。

４、リラックス効果

ストレッチには副交感神経を優位にする働きがあるため、体だけでなく心の緊張もほぐすことができます。

心理的なストレスや不安は、筋肉を緊張させ、筋肉を硬くするため、ストレッチで心身ともにほぐすと筋肉の緊張を緩和できます。

大分の女性の皆様を全力でサポートさせて頂きます。

お気軽にご相談ください。

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