こんにちは、大分市ピュアレディース整体院です！

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静的ストレッチと動的ストレッチの違いをご紹介します。

リラックス効果がある静的ストレッチは、運動後のクールダウンや就寝前に！

一方、動的ストレッチは朝やこれから活動を開始する時にオススメです！

＜靜的ストレッチ＞

特徴：伸ばした状態で止まる

効果：疲労回復

柔軟性が高まる

リラックス効果

効果的なタイミング：入浴後、就寝前などのリラックスタイム

＜動的ストレッチ＞

特徴：動かしながら伸ばす

効果：筋肉の活性化

身体が温まる

血流のアップによる身体のコリや痛みの改善

効果的なタイミング：朝、活動を始める前

運動不足で身体を大きく動かす機会が少ない人は使える筋肉を取り戻し、代謝を上げるためにも動的ストレッチを取り入れてやってみてください。

リズミカルに大きく筋肉を動かすストレッッチですが、身体の硬い人、運動をしていなかった人がいきなりスピーデイーに身体を動かすと筋肉を逆に痛めてしまうので危険です！

最初はゆっくりしたペースで行い、徐々に動きに幅、強さ、速さを上げてやってみてください＾＾

当院は女性の皆様が連休が快適に過ごせるように、スタッフ一同、全力で施術させて頂きます！