大分市古国府のピュアレディース整体院です。
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ピュアレディース整体院ホットペッパービューティーは【こちらから】
日本人は、男性も女性もO脚が多いと言われています。
テレビをみながら、また歯磨きしながら気軽にできる
4つのストレッチをご紹介します。
O脚の一般的な原因は、歩き方、座り方、立ち方だと言われています。
崩れた姿勢のせいで骨盤が歪んだり必要な筋肉が正しくついていないのです。
●足の内側の筋肉を鍛えてO脚を改善するストレッチ
歯磨きながらなど何かのついでに気軽に行えます!
1、まっすぐたって、両足をそろえます。
2、両膝がピタっと合うところまで膝を曲げます。
3、両膝を合わせたまま、上半身もまっすぐのままで、膝をのばします。
●仰向けに寝て足を組むだけでO脚を改善するストレッチ
寝ながら簡単に出来き、交互に10秒ずつが目安です!
1、床に仰向けに寝て、両膝をたてます。
2、足をしっかり組んで、上になっている足を下になっている足の下にくぐらせます。
●股関節を柔らかくしてO脚を改善するストレッチ
寝る前の習慣し、慣れたら5分程度繰り返してください!
1、仰向けに寝て、片足を胸にひきつけます。
2、ひきつけた方の足を真横に倒し、また元のようにまっすぐ伸ばします。
●膝立ちストレッチで歪みを治してO脚を改善
1回10秒間を5回が目安です!
1、床に膝立ちし、つま先を立てて外側に開きます。
2、両手をそれぞれふくらはぎの上にあて床の方に向けて押しながら、お尻を落としていきます。
どれも簡単に、気軽に出来るのでやってみてくださいね。
当院のO脚矯正の改善症例
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当院でも結果の出るO脚矯正を行っておりますので、お気軽にご相談ください。