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産後の体の回復を進める過ごし方出産後、できるだけ早くもとの状態に戻りたいと願う女性は多いはずです。

しかし、女性の身体は出産を終えてすぐに回復するわけではありません。

少しずつ時間をかけて徐々に戻っていきます。

産後の身体の回復を進めるためには、どう過ごすかがとても大切です。

出産直後の「産褥期」とよばれる時期の過ごし方について解説します。

産褥期（さんじょくき）とは、出産後に身体が元の状態に戻るまでの時期を指します。

個人差は見られますが、約6～8週間かかると言われています。

産褥期には、出産で大きくなった子宮がもとに戻ろうとして収縮したり、出産に向け増加していた女性ホルモンが急激に減少したり、身体の中で目まぐるしい変化が起こります。

そのため、肌荒れやイライラ、不眠といった様々な不調が現れます。

この時期はとにかく安静に、ゆっくりと身体を休ませることが大切です。

「甘えてはいけない」「頑張らなければ」という正義感から無理に動いてしまうと、心身の回復がままならず、不調を持続させることに。

我慢せずに家族や友人、支援サービスの助けを借りましょう。

次回、産褥期に気をつけるポイントについて、段階と共に詳しく解説します。