こんにちは、大分市のピュアレディース整体院です！

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身体の不調を取り除くには、日々のセルフケアも大切です。

自宅で簡単にできることから始めてみましょう。

・蒸しタオル等を使う

肌が弱い方、湿布で肌がかぶれる方は、温めたタオルで代用してみてください。

冷やす場合は氷をタオルで巻いたり冷却シートを利用したりしましょう。

湿布ほどの効果はないかもしれませんが、血管を拡張・収縮させることで、痛みを和らげる効果が期待できます。

・普段の姿勢に気を付ける

足を組む、片側だけで荷物を持つ、ヒジをつく、猫背など…、身体への負担が偏ることで身体に歪みが生じ、痛みや不調が出ることもあります。

普段の立ち姿勢、座り姿勢に気を付け、身体の負担を軽減しましょう。

・ストレッチをする

同じ姿勢で長時間過ごすことが多い、運動をあまりしないという方の場合、筋肉が硬くなっているかもしれません。

ストレッチで筋肉の緊張をほぐすことで痛みの緩和につながります。

デスクワーク、在宅勤務の合間に、ストレッチで肩甲骨、僧帽筋をほぐすことが大切です。

自分ではなかなか見えない背中を意識して、筋力をつけ血流を良くすることも意識しましょう。