こんにちは！大分市のピュアレディース鍼灸整骨院です！

本日は腹式呼吸についてお話しいたします。

ヨガやピラティスなどでおなじみのこの腹式呼吸の場合、基本的に肋骨は動かしません。

腹式呼吸とは、肋骨が動かない様に、横隔膜と腹筋群（腹横筋・腹斜筋・腹直筋）をメインに使った呼吸です。

この呼吸を行うと、良いことがたくさんあります。

１、ダイエット効果まず１番注目されるのは、そのダイエット効果です。

腹式呼吸はしっかり吐くときに、腹筋群を使ってお腹をしぼるように凹ませます。

この時に腹部全体を深部まで存分に使いますので、深部代謝が上がります。

お腹が凹むように筋肉がつきますのでウエストが細くなりやすいです。

※この効果には、行う時の姿勢が非常に重要です。

ちなみに一般的な腹筋トレーニングは、腰が丸まる方向の筋肉がつきますのでお腹は絞れません。

腰が丸まるので腰を痛めてしまうことがあります。

２、内臓代謝・内臓機能についてもう１つ注目すべきは、内臓代謝・内臓機能についてです。

腹筋群の機能が高まると、腹圧が安定します。

腹圧とは、横隔膜から下の内臓を包む圧力です。

この腹圧が安定すると内臓全体に安定した圧力が加わります。

腹圧が安定すると、内臓器の機能も働きやすくなり、内臓代謝も上がります。

【まとめ】

ダイエットにも筋トレにも内臓器にも腹式呼吸が効きます。

お身体の本質的な治療を行っていくと、お身体の症状が回復するのはもちろん、代謝も上がり、気持ちも穏やかになっていきます。

ゴールデンウィークは下記の日程です。

５月　３日（木）休診

５月　４日（金）休診

５月　５日（土）休診

５月　６日（日）休診

５月　７日（月）から通常通り診療いたします。

カレンダー通りの診療日程になっております。

ご予約はお電話、メールにてご対応しております。

お気軽にご相談くださいませ。